اعاني من تعب نفسي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة,,
انا انسان عمري 30 سنة, ومن صغري وانا مشرف على البيت لظروف العمل لدى الوالد, ومنذ ان كان عمري ١٣ وانا مسؤول عن البيت,, ومررت بظروف صعيبة جداً وعانيت بالدراسة كثيراً.
حالياً اعاني بحالة اكتآب وبعض الاحيان احس بضيقة وان كان ليس لدي ما افعله, ولدي تشويش فكري وهروب ذهني وقلة التركيز في بعض الاحيان سواء بالدوام ام بالبيت, واتكلم مع نفسي اذا حدثت مشكلة وانفعل معها وتتطور الى تحرك اليدين وتخيل الموقف وكثرة التفكير به, دقيق جداً في كل شي ولا احب الاخطاء, فعند حدوث الخطأ ابدا بالانفعال والانزعاج. عند حدوث مشكلة بالبيت, جميع الاهل يقولون انني مخطأ ولكنني احس انني اعمل الصحيح.
ماهي الحلول المبسطة, وهل لي ان اراجع الطبيب النفسي؟

ارجو المساعدة ولكم جزيل الشكر